18 nad

[...] w domu?-Nie (śmiech). Mam dwa psy. -Jakie psy?-Jeden buldog i jeden włoski pies. Oba są duże. -Kiedy przegrałeś z Fedorem po raz drugi czy zastanawiałeś się kiedykolwiek nad przejściem do niższej kategorii wagowej?-Nie, nigdy nie myślałem i przejściu z ciężkiej do lekkiej. Ważę 102 kg i mógłbym przejść do wagi niżej. Nie byłoby to trudne dla [...]

[...] ale wyglądałam źle, typowa skinny fat. Ostatecznie stwierdziłam, że jednak nie dam rady sama i założyłam dziennik na forum :-) Dostałam wskazówki od Marty i zaczęłam prace nad sylwetką. Jak stałam sie babochłopem... \-) Troche historii, czyli moja droga do lepszej sylwetki Forumowe zmagania można śledzić w moich dziennikach :-) Miałam różne [...]

[...] w czasie redukcji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym żywność, poza omega-3 nie zastanawiałem się nad żadnymi innymi suplementami Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, wg tematów z SFD ------------------------------------------------------------------- Witam, jestem [...]

[...] Skrętki na modlitewniku 4 30s-40s Trójfazowe stojąc sztangą 4 30s-40s Uginanie ramion stojąc motkowe 4 30s-40s Uginanie nadgarstków pochwytem 4 30s-40s Uginanie nadgarstków nachwytem 4 30s-40s Modlitewnik sztanga nachwyt 4 30s-40s Brzuch 8min ABS Workout + [...]

[...] na siłownie, no i tak już zostałam. I teraz właściwie główny powód założenia dziennika : Od półtorej mc robie samo cardio i czuje się po tym naprawdę dobrze, ale myślałąm nad wprowadzeniem jakiejś zmiany. Treningi ( jeśli tak to mogę nazwać) robię 4 x w tyg. CHciałabym podzielić to na 2x cardio i 2x siłowe i tutaj pojawia się największy [...]

[...] razem wzięci. Jedną z jego nielicznych porażek w tamtym okresie był nokaut z rąk ówczesnej gwiazdy K-1 Aleksieja Ignaszowa w 2003 roku (Hari był lżejszy od Białorusina o ponad 18 kg i przyjął ofertę walki na kilka dni przed jej rozegraniem). W 2005 roku Hari opuścił Chakuriki Gym. Jego nowym trenerem został Mike Passenier. W czerwcu na gali [...]

[...] sadza ze przetrenowanie jest mozliwe tylko wtedy gdy za duzo serii zrobisz, albo zbyt czesto. Pracuje z gosciem (50 lat) ktory co prawda od 2 lat tylko biega maratony(a nadal wyglada na napakowanego; ok 85-90kg wagi przy wzroscie 175). Robil po 30 serii progres-regres w przysiadach 3 razy w tygodniu. Jego max wymosil 360kg. Wiem co sobie [...]

[...] spojrzeć na niektóre z największych walk ich kariery, zazwyczaj walczyli z bokserami , którzy uderzali od nich mocniej i byli silniejsi,ale to oni nigdy nie tracili kontroli nad walką..(nie zawsze) Gdy Clay walczył z Listonem, Liston miał zlać go i rzucić go jak szmacianą lalkę. Ale gdy Clay został oślepiony w oczy od posypki z rękawic Listona, [...]

WSTĘP Witam. Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy aby jak większość z Was mieć gdzie zapisywać wyniki swojej ciężkiej "pracy" nad sobą oraz mieć możliwość dzielenia się tym. Dziennik zostaje założony również po to aby zmobilizować nie tylko siebie ale również osoby które będą obserwować moje poczynania. To miejsce gdzie Wasza [...]

[...] walki w formule mma. Poszczególne stanowiska zostały opracowane pod kątem sytuacji przewidywanych podczas walki. Dla początkujących lub w szkole Treningi w formule stacyjnej nadają się do zajęć z kilku, kilkunastoosobową grupą osób rozpoczynających treningi siłowe. W sytuacji początkujących można założyć dość niewielkie zróżnicowanie możliwości, [...]

[...] brak obciążenia/10x90kg 13. CZY MASZ DIETĘ; ? tak, mam rozpisany zarys diety, niestety jestem na utrzymaniu rodziców, więc nie zawsze jem to co chce a co do skuteczności - ponad pół roku +15kg na samej diecie i ćwiczeniu - uważam, że nie jest źle 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie mogę uprawiać sportów kontaktowych, ale to nie ma znaczenia 15. [...]

[...] za dużo) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: brak schorzeń czy regularnie miesiączkujesz: od września nie biorę hormonów, do tej pory nie miałam miesiączki - mam nadzieję, że się pojawi czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, żelastwo Stosowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK:18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] tyle badań iż śmiało można powiedzieć, że jest to roślina o dobrze udokumentowanych własciwościach terapeutycznych. W ciągu minionych 30 latach opublikowano wyniki ponad 50 prób klinicznych, (przeprowadzonych zarówno na pacjentach jak i zdrowych ochotnikach), których analiza wykazała, że w 13 badaniach (1572 przypadkach) preparat [...]

[...] Rozciąganie  Hantle o 20 razy – uścisk wewnętrzny o 12 razy – uścisk zewnętrzny o 10 razy – wybijanie nad głowę o 8 razy – pozycja młotkowa o 6 razy – uścisk wewnętrzny  Pompki o 10 razy  Sztanga o 15 [...]

[...] (około 23% bf) na 72kg (około 18% bf). Od najbliższego czwartku ide do ciężkiej pracy fizycznej i siłownia odpada. Teraz pytanie czy w ciężkiej pracy coś brać? myślałem nad 4 kapsułki super omega3 trec + 50g rozpuszczonego bcaa na cały dzień co będe popijać w pracy. Jakie najlepsze byłoby bcaa do tego i czy to ma sens? (przede wszystkim [...]

[...] : - 80kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - nie ma PRZEBYTE KONTUZJE: - kontuzja nadgarstka ALERGIE: -nie ma PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - nie ma ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO [...]

[...] PONIEDZIaŁEK: Podciąganie sztangi w opadzie 3*12-10-8 Podciąganie na drążku 3*MAX Wyciskanie na barki do klatki na siedząco 3*12-10-8 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem nad głowe 3*12-10-8 Wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie 3*12-10-8 WTOREK: Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3* 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : W wakacje Cwiczylem w sposob "podrzymujacy" forme. Byl typowo wytrzymalosciowy(ponad 15 pow na wszystkie partie oprocz teo ciezko pracowalem na budowie no i oczywiscie diety zadnej. Od wrzesnia ruszylem ze splitem tego typu Poniedzialek:Klatka : 4 [...]

[...] Pumy do E2 z emenbebececom 08.10.12-28.10.12 zerowanie masowe Czas trwania fazy: 3 tygodnie = 21 dni Liczba Treningów w tygodniu: 4 Typ podziału treningowego: PUSH/PULL Cel nadrzędny: Rozwój siły i masy Cel fazy: Nauka techniki ćwiczeń, fundamenty siły Tempo fazy: PAP I tydzień - poniżająca porażka II tydzień - adaptacja III tydzień - progress [...]